Общеуниверситетская отработка пропущенных занятий по физической культуре

Варианты отработки пропущенных занятий по дисциплине "физическая культура" (с 21 марта по 15 мая 2018 г.) :

  1. Тренировки-отработки, направленные на повышение общей физической подготовленности и подготовке к сдаче норм ГТО, будут проводиться по расписанию:
  • вторник, 9:00, спортзал теоретического корпуса (ул. Красноармейская, 31) - В.Б. Главный;
  • вторник, 14:30, легкоатлетический манеж (пр. Герцена, 31б) - А.Н. Савин;
  • среда, 9:00, спортзал главного корпуса (пр. Ленина, 33) - В.Ф. Липаев;
  • четверг, 18:00, спортзал теоретического корпуса (ул. Красноармейская) - Г.А. Крикунов;
  • пятница, 9:00, спортзал теоретического корпуса (ул. Красноармейская) - В.Б. Главный;
  • суббота, 10:00, спортзал главного корпуса.  
  1. Отработка пропущенных занятий по физической культуре беговой тренировкой с помощью приложения «Strava». Алгоритм: 1. Зарегистрироваться в мобильном приложении «Strava»: обязательно указать полное имя и фамилию, и название института. Например, Иван Иванов ИЛГиСН. Перечень сокращенных названий институтов: Институт биологии, экологии и агротехнологий - ИБЭАТ; Институт иностранных языков – ИИЯ; Институт истории, политических и социальных наук – ИИПиСН; Институт лесных, горных и строительных наук – ИЛГиСН;  Институт педагогики и психологии - ИПП; Институт физической культуры, спорта и туризма – ИФКСиТ; Институт филологии  - ИФ; Институт экономики и права – ИЭП; Медицинский институт - МедИн; Институт математики и информационных технологий – ИМИТ; Физико-технический институт -  ФТИ. 2. Войти в программу с помощью мобильного устройства (доступно с любого iPhone или с устройства с Android, возможно работа с GPS-часами и гарнитурами). 3. Найти пользователя системы с именем кафедра физической культуры ПетрГУ, «добавить его в друзья». 4. Включить приложение «Strava» до начала тренировки, выключить и сохранить по ее окончанию.

Возможна отработка двух занятий в неделю (не более). Каждое занятие – это пробежка в комфортном для себя темпе (при необходимости можно переходить на ходьбу, чередуя легкий бег с ходьбой быстрым шагом). Длительность тренировки – от 40 мин. При записи тренировки приложением вы сможете отследить статистику важных показателей вашей тренировки и  проанализировать ее. Ваша беговая тренировка будет занесена в журнал отработки пропущенных занятий.

Тренируясь, необходимо помнить следующие правила:

  • Снизьте нагрузку, если у вас появится чувство утомления и жалобы на какую либо боль. Снижать нагрузку в первую очередь следует за счет уменьшения интенсивности.
  • После беговой тренировки сделайте комплекс общеразвивающих упражнений на гибкость (длительность 10-20 минут) – наклоны, повороты туловища; круговые движения в плечевых, локтевых, тазобедренных  суставах. Растяните заднюю, переднюю поверхность бедра.
  • Раз в полгода обязательно проходите врачебный осмотр. При ухудшении самочувствия – к врачу обратитесь немедленно.
  • Всегда помните, что правильный гигиенический режим, регулярное питание и крепкий сон – важнейшие факторы крепкого здоровья и спортивной подготовки.
  • Нельзя бегать на улице в гололед.
  1. Помощь в судействе проводимых в ПетрГУ спортивных соревнований, фоторепортажи этих соревнований (по договоренности с закрепленным за группой преподавателем физической культуры).
  2. Научно-исследовательская и реферативная работа, подготовка к студенческим конференциям (по договоренности с закрепленным за группой преподавателем физической культуры).
Поделиться:
Дата публикации: 20.03.2018

Последние новости