Общеуниверситетская отработка пропущенных занятий по физической культуре

Варианты отработки пропущенных занятий по дисциплине "Физическая культура" (с 15 октября по 21 декабря 2018 г.) :

1. Посещение дополнительных тренировочных занятий по расписанию:

* среда, 10:30 общая физическая подготовка - спортзал теоретического корпуса (ул. Красноармейская, 31) -Главный В.Б.;

* среда 15:30 общая физическая подготовка зал, самбо (Пушкинская 17) – Чингина Е. Н.;

* четверг, 10:00 общая физическая подготовка, тренажерный зал ФТИ (ул. Университетская) – Чуринов А. А.;

* суббота, 10:20 плавание – бассейн Онего (Университетская 10 б) – Егорова Л. А.;

* суббота, 14:50 аква-аэробика - бассейн Онего (Университетская 10 б) – Егорова Л. А.;

2. Походы выходного дня – каждое воскресенье 10:00-12:00, туристический контрольный пункт ПетрГУ

3. Отработка пропущенных занятий по физической культуре беговой тренировкой с помощью приложения «Strava»:

* Скачать и установить бесплатное приложение «Strava», зарегистрироваться в данном приложении, при этом обязательно указать полное имя, фамилию и название института в аббревиатуре. Например, Иван Иванов ИЛГИСН.

* Войти в программу с помощью мобильного устройства (доступно с любого iPhone или с устройства с Android, возможно работа с GPS-часами и гарнитурами).

* Найти пользователя системы с именем Кафедра физической культуры ПетрГУ, «добавить его в друзья».

* Включить приложение «Strava» до начала тренировки, выключить и сохранить по ее окончанию.

Возможно отработка двух занятий в неделю (не более). Каждое занятие – это пробежка в комфортном для себя темпе (при необходимости можно переходить на ходьбу, чередуя легкий бег с ходьбой быстрым шагом). Длительность тренировки – от 40 мин. Время начала тренировки – не позже 21:00, две тренировки в один день – не допускаются.

Ваша беговая тренировка будет отмечена специальным значком и перенесена пользователем «Кафедра физической культуры ПетрГУ» в журнал отработки пропущенных занятий.

Тренируясь самостоятельно, необходимо помнить следующие правила:

* Снизьте нагрузку, если у вас появляется чувство утомления и/или жалобы на какую либо боль. Снижать нагрузку в первую очередь следует за счет уменьшения интенсивности.

* После беговой тренировки сделайте комплекс общеразвивающих упражнений на гибкость (длительность 10-20 минут) – наклоны, повороты туловища; круговые движения в плечевых, локтевых, тазобедренных суставах. Растяните заднюю, переднюю поверхность бедра.

* Раз в полгода обязательно проходите врачебный осмотр. При ухудшении самочувствия — к врачу обратитесь немедленно.

* Всегда помните, что правильный гигиенический режим, регулярное питание и крепкий сон — важнейшие факторы крепкого здоровья и спортивной подготовки.

* Нельзя бегать на улице в гололед.

Последние новости

Поделиться: