Прыжки в длину в рамках проекта «“ГоТОвы вместе”: спортивно-патриотический марафон ПетрГУ»

18 ноября 2025 года

Подводящие упражнения для прыжка в длину с места помогают освоить правильную технику выполнения и избежать ошибок. Такие упражнения направлены на развитие взрывной силы, которая помогает прыгать далеко, и на отработку движений, связанных с отталкиванием, полётом и приземлением.

Некоторые подводящие упражнения для прыжка в длину с места:

- Прыжки на одной ноге через скамейку. Встать на одну ногу рядом со скамейкой, другую согнуть в колене. Выполнить скачок и перепрыгнуть скамейку. Прыжком поменять ногу и повторить то же самое, стоя на другой ноге. Можно выполнять прыжки с продвижением или оставаться на месте, отталкиваться стопой.

- Прыжки с преодолением барьеров. Встать на обе ноги, слегка согнуть их в коленях. Выполнить прыжок вперёд и вверх, чтобы преодолеть барьер. Приземлившись, отпружинить от земли и сразу выполнить второй прыжок. Барьеры должны быть расположены на расстоянии 90–120 см друг от друга.

- Подскоки на месте с поворотами на 180 и 360 градусов. Встать прямо, ноги слегка согнуть в коленях, спину выпрямить. Оттолкнуться от пола и выполнить прыжок вверх. Во время толчка начать разворачивать корпус влево или вправо. Находясь в воздухе, сделать оборот на 180 или 360 градусов, помогать себе руками. Приземлиться в исходное положение.

“ГоТОвы вместе”: спортивно-патриотический марафон ПетрГУ реализуется в рамках проекта «Экосистема акселерации студенческих инициатив "Приоритеты молодёжи"» в 2025 году при поддержке Росмолодёжь.Гранты (https://vk.com/rosmolodez.grants)| Росмолодёжь (https://vk.com/rosmolodez).

#ГТО, #Росмолодёжь, #Росмолгрант, #РосмолодёжьГранты