Лекция по психологии

Юрий Мельник, кандидат психологических наук, доцент кафедры психологии ПетрГУ, психолог-консультант советует:

"Выскажем благодарность", "Проявим сострадание"…

 

О "психической пандемии" и социальной гигиене вокруг COVID-19

Известно, что кризисы имеют тенденцию выявлять как лучшее, так и худшее в людях.

Причем, проявление лучшего/худшего у людей, в первую очередь, зависит от того, как ведут себя другие вокруг. И тут срабатывают законы социальной психологии – социальное подражание и научение. Если вокруг все помогают друг другу, то и мы проявим помощь и поддержку. Если вокруг паника и хаос, то очень трудно сохранить свою человечность, даже будучи личностно зрелым.

Очень важно множить правильные поступки, основанные на альтруистической мотивации – помощи и сострадании. На самом деле это может быть достаточно просто – быть добрым и полезным, когда другие нуждаются в нас. Опять же, исследования социальной психологии это подтверждают, не говоря уже об известных фактах помощи друг другу во время стихийных бедствий и других человеческих напастей.

Конечно, не все действуют альтруистично в таких ситуациях.

Но что может нас и других побудить проявить альтруизм и человечность в борьбе с вирусом и "психической пандемией": пример героев, демонстрация благодарности, проявление сострадания и сохранение спокойствия.

Посмотрим на героев

В случае беды всегда будут героические усилия – это люди, которые жертвуют собой ради блага других. Подумаем о медицинских работниках, которые пытаются лечить людей, или тех, кто добровольно изолируют себя на недели ради общественного блага. Когда мы слышим про таких людей, мы чувствуем то, что называется моральным возвышением – теплое и доброе чувство внутри, которое вдохновляет, подпитывает оптимизм и желание действовать альтруистически.

Выскажем благодарность

Простая и добрая вещь – это сказать "спасибо" тем, кто делает все возможное в этой ситуации для борьбы с инфекцией. Когда мы выражаем благодарность другим, мы даем им понять, что их действия имеют значение, что побуждает и других к похожему поведению.

Проявим сострадание

Когда мы осознаем нашу общую человечность и проявляем сострадание, мы с большей вероятностью готовы совместно решать проблемы, которые могут быть сложными по своей природе. Элементарное сочувствие – одна из основ рефлексии, что важно для признания ошибок, которые мы можем допустить сейчас, в это непростое время. Эта ошибка может быть дорогостоящей.

Сохраняем спокойствие и сосредоточенность

Очень легко поддаться страху, когда случается беда. А страх – это повод для паники при соответствующем внешнем подкреплении. Как остаться спокойным и сосредоточенным? Один из способов – это практиковать осознанность, которая снижает эмоциональную реактивность и позволят принимать более верные решения. Способы осознанности разные – от простой медитации до общения с природой.

Давайте будем соблюдать не только медицинскую гигиену, но и следовать социальной гигиене для сохранения и поддержания нашей общей человечности и здоровья в целом.