Самоизоляция: как провести время дома полезно и интересно
Студентка 4-го курса Института филологии ПетрГУ, помощник-организатор в международном агентстве ПетрГУ "СЛОВО" Мане Мануцян строго соблюдает режим самоизоляции:
Я пришла к выводу, что надо не переживать этот период, а представить, что это незапланированные каникулы, где ты сам себе организатор. Чтобы не навредить себе, лучше:
- Создать режим сна, работы и отдыха. Легче, когда знаешь, что важно сделать какой-то список дел до сна. Так вероятность "незаметного растягивания" меньше.
- Обязательно заниматься спортом, хотя бы 40 минут в день или через день по индивидуально подобранному комплексу упражнений.
- Готовить блюда разных народов мира (кстати, в группе "СЛОВО" публикуются рецепты).
- Переодеваться в течение дня. Не стоит быть в домашний одежде целый день, это напоминает о карантине.
- Отключаться от социальных сетей на какой-то период и не бояться FoMO (fear of missing out), социальной тревожности.
- Планировать будущее, а не просто мечтать о том, чтобы все это поскорее закончилось.
- Учить языки, но не просто пополнять лексический запас. Я предлагаю метод CLIL (content and language integrated learning): учить что-то новое и заодно подтянуть язык.
- Совершать онлайн-покупки и радовать себя новыми и полезными вещами дома.
- Вместе с друзьями смотреть фильмы или учиться онлайн.
- Позволить себе ностальгировать. Можно сортировать старые альбомы с фотографиями или создать новый. Можно вспоминать себя счастливым в прошлом, это тонизирует и вдохновляет.
- Не забывать смеяться. Напряжение есть, самоизоляция бесследно не проходит. Нужно находить повод для смеха: юмор лучшего друга, любимая комедия, счастливые моменты из прошлого − всё, что дарит улыбку.
- Важно не злоупотреблять вредной едой. И лучше принимать витамины.
Я считаю, что все перечисленное поможет легче выйти из карантина.
На трудоспособности негативно сказывается глубинное чувство неудовлетворённости нынешними обстоятельствами считает Мане:
Я всегда была журналистом в душе, поэтому быть на связи с миром, быть его работником − моя неизменная функция. Я смотрю новости, слежу за статистикой и прогнозами. В общем, постоянно, даже порой неосознанно, пребываю в состоянии переживания, анализа, то есть остаюсь начеку.
Первую неделю, сама того не подозревая, претерпевала психологическое давление без видимых причин. Это сказывалось и на сне, и на общении с близкими. Но, как говорится, 1-2 недели нужны, чтобы привыкнуть к чему-то. Вот сейчас уже не представляю нашу старую добрую жизнь: без онлайн-дедлайнов и домашней одежды.
Рассказывая о своих методах внесения разнообразия в свой день, Мане отметила:
Занимаюсь спортом дома (как всегда), читаю книги, которые давным-давно хотела закончить, пишу картины маслом, письменно фиксирую свои мысли. Слушаю музыку, без этого тоже никак. Вдобавок, времени на изучение языков стало больше. Мой стиль жизни на выходных словно растянулся на бесконечные недели. Солнце светит, но не торопит выйти поскорее. Приятно, что лучи задерживаются в комнате, а я могу наблюдать без обыкновенной суетливости. Дома воцарилось чувство безопасности, как никогда раньше. И все старые знакомые и друзья удивительно на связи, да даже чужие сплотились. Это все, что прекрасно для интроверсивной стороны меня. Экстраверт мечтает увидеться с друзьями вживую, пройти более 10 000 шагов, и, самое важное, закончить университет так, как подобает.
О своем опыте перехода на удаленную учебу Мане рассказала:
Дистанционное обучение изматывает и физически, и эмоционально. Да, разумеется, включить ноутбук и сесть перед ним − не так уж и трудно. Однако быть постоянно перед монитором − сложно для зрения и шеи, например. Также нужно писать выпускную квалификационную работу параллельно с письменными заданиями. С преподавателями остаёмся на связи во"ВКонтакте", по электронной почте. Лекции проводятся с помощью онлайн-платформы Zoom.
Также читайте интервью с Мане Мануцян здесь.
